Что нужно, чтобы иммунитет всегда был крепким?
Когда речь заходит о сохранении здоровья вообще или об укреплении иммунитета в частности, необходимо всегда начинать с приведения в порядок основ: питания и образа жизни (и мыслей!). Без этого все локальные или курсовые методы будут малоэффективными, а слишком активные действия могут привести к неадекватным реакциям со стороны иммунной системы.
То, как будет сформирована иммунная система, – генетически обусловленный процесс. Но то, насколько хорошо будет реализована генетическая информация, зависит от внешних условий: здоровья и питания матери во время беременности, срока, на котором был рожден ребенок, длительности грудного вскармливания и множества других. В более выгодных условиях находятся родители, планирующие беременность, – у них есть возможность позаботиться об иммунитете ребенка заранее. Но не стоит отчаиваться, если что-то изменить уже невозможно. Есть не меньшее количество факторов, учитывая которые, мы сможем создать благоприятные условия для работы иммунной системы ребенка. Сегодня – более подробно именно о них.
Правильное питание – основа основ! Без него невозможно обеспечить организм ребенка всем необходимым для роста и развития, а нормальную работу иммунной системы – тем более.
Почему достаточное количество микронутриентов столь необходимо для эффективной работы иммунной системы? Бесперебойная работа иммунной системы обеспечивается тысячами биохимических реакций, которые требуют специальных компонентов:
· для синтеза иммуноглобулинов и ферментов (белки);
· для их активации (витамины и микроэлементы);
· для уничтожения патогенов и обезвреживания токсических веществ (цинк, медь, железо);
· для защиты клеток от свободных радикалов, которые образуются при уничтожении неприятеля (антиоксиданты);
· для всех процессов и жизнедеятельности клеток (витамины группы В, йод, магний, железо и др.).
Список можно продолжать бесконечно :)
Важны все макро- и микрокомпоненты пищи, но есть те, без которых иммунная система вообще жить и работать не сможет. О них подробнее немного ниже.